皆様お疲れ様です。寒さでお体のお疲れがたまりやすいと思いますので普段から気をつけたり心がける事で体もお肌も良くなる事をお伝え連載します
今回は体温、免疫、代謝との深い繋がりになる体温が上がることなどお伝え出来ればと思います。
🔶低体温とは何度から低体温だと思いますか？
36度5分以下の事です。
今日本人の低体温化すすんできてるとも言われています。
体温が1度upすると基礎代謝は🔸12～13%up🔸すると言われています。☝
食生活で様々な食材が安易に手に入る昨今,季節感も無くなり栄養価も低くなった事もあるそうです。
では体温を高くする事を早く実感出来ることとして運動があります。中でもスクワットがオススメです。ふくらはぎは第2のポンプとも言われています。足裏を地面につけ20回ほど前後ふりながら朝、晚2回を初めて見てください。代謝upに繋がると思います。
🔸体温がお肌にもたらす影響の美人体温とは？？
36度7分から8分と言われています。🤔🔥
