【血流について】
血流によって様々なトラブルが起こります。日本人女性の約50%が貧血症状に悩まされているそうです。🤔
血流と言うと流れるプール🏊♂️を思い出します。滑り台とが水の量が多いと早く流れます。血流ってマッサージしてると思うのですが末端までちゃんと流れるには量や勢いなど大事だなと思うんです。
私たちの血管を繋げると地球🌍2週半くらいの長さって言われてるんですけども末端の血管は老化に伴い末端がゴーストしてくるとも言われています。体温を上げるにはスクワットのお話をしました。血流を良くするに体温を高くする事も大事です。
実は体内の鉄分が不足するとヘモグロビンが減り全身に運ぺる酸素の量が少なくなります。体の各組織に酸欠状態が続いて貧血症状が現れます。
最近特に鉄分不足だなと思う事があったり致します。甘いもが無性に食べたくなったり、手足が冷えたり、アザができやすい、疲れが取れないそんな症状ってないですか？
それって隠れ貧血かもしれません？
🔶鉄分の役割について🔶
1酸素を運ぶ
2精神に影響するホルモンを作る
3エネルギーを作る
1について
脳に酸素を運ぶので脳が酸欠状態になると寝不足でもないのに眠気を感じやすい。これってないですか？
2について
精神に影響するホルモンを作ること。
幸せホルモンと呼ばれる(セロトニン)やる気や達成感に繋がるドーパミンなど脳内伝達物質を作るのに鉄分必要だと言われています
3について
ATPというエネルギーをつくる役割で体を動かす、消化する、代謝を行うのに必要なエネルギーで鉄分と酸素が必要になってきます。鉄分不足になると別の方法で糖分使ってエネルギーを作る必要があるのでいつも甘いものが欲しくなる方は鉄分不足な可能性があります。
他にも鉄分不足かなの症状
🔸動悸、息切れ、目眩
🔸爪がスプーン型、横縞、もろいなど
血流が悪いと
🔶不定愁訴
血流からおこる事
生理痛、生理不順、冷え、肩こり、便秘、頭痛
鉄分を上手に取りましょう。
鉄分のとり方
鉄分の多い食品
レバーや赤みの肉、お魚などヘム鉄は吸収されやすいです。
一方非ヘム鉄である海藻、野菜、大豆などは非ヘム鉄と言われビタミンC🍋と一緒に摂って吸収力アップ
あとは鉄分製調理器具を使って調理中の鉄分補給もいいかと思います。🍳🍳
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