2023-01

皆様お疲れ様です。寒さでお体のお疲れがたまりやすいと思いますので普段から気をつけたり心がける事で体もお肌も良くなる事をお伝え連載します 今回は体温、免疫、代謝との深い繋がりになる体温が上がることなどお伝え出来ればと思います。 🔶低体温とは何...

おはようございます☀ 寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？そろそろお正月の気持ちも抜けて体を動かしたくなるなぁと思っている方もいらっしゃいますよね 【今日は入浴の大切さと会員さんが近々イベントされるのでそれもご紹介させて頂きます】 ...

血流によって様々なトラブルが起こります。日本人女性の約50%が貧血症状に悩まされているそうです。🤔 血流と言うと流れるプール🏊‍♂️を思い出します。滑り台とが水の量が多いと早く流れます。血流ってマッサージしてると思うのですが末端までちゃんと流れるには量や勢いなど大事だなと思うんです。 私たちの血管を繋げると地球🌍2週半くらいの長さって言われてるんですけども末端の血管は老化に伴い末端がゴーストしてくるとも言われています。体温を上げるにはスクワットのお話をしました。血流を良くするに体温を高くする事も大事です。 実は体内の鉄分が不足するとヘモグロビンが減り全身に運ぺる酸素の量が少なくなります。体の各組織に酸欠状態が続いて貧血症状が現れます。 最近特に鉄分不足だなと思う事があったり致します。甘いもが無性に食べたくなったり、手足が冷えたり、アザができやすい、疲れが取れないそんな症状ってないですか？ それって隠れ貧血かもしれません？ 🔶鉄分の役割について🔶 1酸素を運ぶ 2精神に影響するホルモンを作る 3エネルギーを作る 1について 脳に酸素を運ぶので脳が酸欠状態になると寝不足でもないのに眠気を感じやすい。これってないですか？ 2について 精神に影響するホルモンを作ること。 幸せホルモンと呼ばれる(セロトニン)やる気や達成感に繋がるドーパミンなど脳内伝達物質を作るのに鉄分必要だと言われています 3について ATPというエネルギーをつくる役割で体を動かす、消化する、代謝を行うのに必要なエネルギーで鉄分と酸素が必要になってきます。鉄分不足になると別の方法で糖分使ってエネルギーを作る必要があるのでいつも甘いものが欲しくなる方は鉄分不足な可能性があります。 他にも鉄分不足かなの症状 🔸動悸、息切れ、目眩 🔸爪がスプーン型、横縞、もろいなど 血流が悪いと 🔶不定愁訴 血流からおこる事 生理痛、生理不順、冷え、肩こり、便秘、頭痛 鉄分を上手に取りましょう。 鉄分のとり方 鉄分の多い食品 レバーや赤みの肉、お魚などヘム鉄は吸収されやすいです。 一方非ヘム鉄である海藻、野菜、大豆などは非ヘム鉄と言われビタミンC🍋と一緒に摂って吸収力アップ あとは鉄分製調理器具を使って調理中の鉄分補給もいいかと思います。🍳🍳

今回は内面的に関係性のある血流についてお話します。 寒い季節は特に血流が悪くなったり、お疲れがたまりやすいので普段から気をつけたり心がける事で体もお肌も良くなる事をお伝え連載します❄ 今回は体温、免疫、代謝との深い繋がりになる体温が上がることなどお伝え出来ればと思います。 Ｎｏ．1【体温の事について】 🔶低体温とは何度から低体温だと思いますか？ 36度5分以下の事です。 今日本人の低体温化すすんできてるとも言われています。 体温が1度upすると基礎代謝は🔸12～13%up🔸すると言われています。☝ 食生活で様々な食材が安易に手に入る昨今,季節感も無くなり栄養価も低くなった事もあるそうです。 では体温を高くする事を早く実感出来ることとして運動があります。中でもスクワットがオススメです。ふくらはぎは第2のポンプとも言われています。足裏を地面につけ20回ほど前後ふりながら朝、晚2回を初めて見てください。代謝upに繋がると思います。 🔸体温がお肌にもたらす影響の美人体温とは？？ 36度7分から8分と言われています。🤔🔥

オフィシャルブログを始めました。こちらでも情報を発信していきます。 お肌はもちろん外面も大切ですが内面、精神面全てが重なり美肌になる為の準備ができます。プログから皆様に少しでもお役立てできる様な事を発信して行きたいです。